カルボーネン法
目標心拍数計算ツール

年齢・安静時心拍数・運動強度から、運動処方の目安となる目標心拍数を算出します。

本ツールは運動処方の一般的な目安を示すものであり、医療行為を代替するものではありません。 なぜ個別の運動指導を行わないか:最大心拍数の推定式(220-年齢)は個人差が大きく、特に心疾患や服薬中の方では実際の心拍応答が大きく異なります。持病がある方・体調に不安がある方の運動処方は、必ず医師の指示のもとで行ってください。